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Présentation express
3 trucs sympas
à savoir sur moi
Mon rêve d’ados est de faire un road trip sur l’ouest américain, et c'est toujours mon rêve d’adulte ! ✈️
Pour me réconforter, c’est pâte carbo en chillant devant une série, ici c’est team salé ! 🍝
J’adore les attractions à sensations fortes, ça me provoque un shoot d’adrénaline que j'adore ! 🎢
Mais la sophro c'est quoi
en fait ?
👉 Une boite à outil d’exo de relaxation physique et de détente mentale
✅ La relaxation dynamique : avec des exercices de respiration et de mouvements doux, tu découvres différents tips à réutiliser facilement (si un coup de stress pointe le bout de son nez dans la journée direction les toilettes pour faire quelques exercices) pour gérer tes émotions.
✅ La visualisation : Lors de la première séance, je te demanderai tes hobbies, des souvenirs qui t’apaisent, des moments où tu te sens fort et confiant, … A chaque séance, tu n’as plus qu’à te poser confortablement, fermer les yeux (ou les entrouvrir si cela te rassure) et découvrir l’exercice de détente mentale que je t’ai personnalisé pour venir activer ton selfpower.
Pour tout ceux qui en ont marre d’être freiné par leur stress, leur anxiété, leurs angoisses. Vivre des émotions c’est normal, il faut simplement apprendre à les gérer ! 🫶
Comment ?
1 séance en 3 temps
La météo du jour
Que l’humeur soit ensoleillée ou pluvieuse, un espace safe où tu peux t'exprimer en toute bienveillance.
C’est aussi le moment d’échanger sur la sophro, et me dire si tu as réussi à te servir des tips appris dans ta vie quotidienne.
Le moment sophro
Plusieurs exercices de relaxation dynamique et un exercice de détente mentale.
Les exos sont 100 % personnalisés
en fonction de tes besoins.
Le débrief
C’est à nouveau ton moment, celui où tu exprimes tes ressentis durant la séance.
Tu me dis ce que tu as apprécié,
ce que tu as peut-être moins aimé, pour que j'adapte tes prochaines séances.